WACIMA Japan

内形を動かす練習です。

初学の頃は、内形を意識しながら外形を動かすことにより、内形を刺激するところから始めます。

定歩（その場）で行いますが、様々な動作、様々な意識の掛け方があります。

手足を丹田につなぐための鍛錬です。これは内功であり、いわゆる柔軟体操や筋トレではありません。

ねじりながら押し伸ばすところに秘密があります。

技を一つずつ取り出して繰返し練習します。

なお、一般的には直線上を往復して練習します（※心意六合拳の場合は十大形）。

戦闘方法を学ぶ道具として、あるいは内功練習として、使用します。

各門派説明を参照してください。[攔手拳・陳式太極拳・心意六合拳・龍形八卦掌]

二人組で技を掛ける練習を行います（※動画は攔手拳の迎風穿袖）。

徒手も器械（武器）も身体操作の原理は同じです。器械練習により原理への理解を深めていきます。

攔手門では、単刀、双刀、剣、槍等の兵器を学びます。